最美的你，在健身的路上
-
3月27日，許都公園內一個小女孩兒在放風箏。 晨報攝友 焦學軍 攝
http://www.sanduguoji.com/pic/201903/28/bd0a51b6-57fa-41d7-a70c-b4eb922189b7f4ac3519-a126-46f4-9417-e46316be29cc.png 3月27日，許都公園內一個小女孩兒在放風箏。 晨報攝友 焦學軍 攝 http://www.sanduguoji.com/pic/201903/28/bd0a51b6-57fa-41d7-a70c-b4eb922189b7f4ac3519-a126-46f4-9417-e46316be29cc.png -
騎友們在騎行。晨報攝友 張郡楓 攝
http://www.sanduguoji.com/pic/201903/28/052a4b75-99ad-48d7-afc3-4a5aacaf6065972676b8-97c3-4ee4-831c-2ab399069ad2.png 騎友們在騎行。晨報攝友 張郡楓 攝 http://www.sanduguoji.com/pic/201903/28/052a4b75-99ad-48d7-afc3-4a5aacaf6065972676b8-97c3-4ee4-831c-2ab399069ad2.png
核心提示
“舒活舒活筋骨，抖擻抖擻精神，各做各的一份事去。”在散文《春》中，朱自清先生這樣寫道。
春天是萬物復蘇的季節，隨著氣溫的升高，人體血液循環加快，每一個細胞似乎都活躍了起來。
趁著春光正好，趕緊運動起來吧。
放風箏：風箏天上飛，人在地上追
此時，春風和煦，正是放風箏的好時節。
3月25日下午，在東城區科技廣場上，不少人正在放風箏。60多歲的吳平，自從退休后就喜歡上了放風箏。他告訴記者，要想把風箏放得更高、更遠，最好去襄城縣首山，伴著夕陽，看著手里的風箏越飛越高，有一種特別暢快的感覺。
其實，許昌市區也有很多適合放風箏的地方，如春秋廣場、許都公園、許扶運河公園等。
關于放風箏的好處，吳平說，放風箏能鍛煉手和腦的協調性，還能強身健體。同時，放風箏能活動到手腕、臂、腰、腿等部位，使全身得到鍛煉。
騎行：騎上自行車，和春風來場“比賽”
如果說有什么運動可以讓我們和春風來一場美麗的追逐賽，那么一定是騎行了。
做一個“追風少年”，騎上自行車，和春風來場“比賽”，順便把沿路美景看個真切，好不愜意。
鹿鳴湖畔風景如畫，是一個非常適合騎行的地方。3月26日傍晚，記者在鹿鳴湖體育公園碰到了喜歡騎行運動的劉軍。他告訴記者，騎行是一種能夠有效改善人體心肺功能的健身方式。
此外，騎行還可以幫助人們釋放壓力。以健身為目的的騎行運動，蹬車頻率以60—90次/分鐘為宜，每周最好騎行3—5次。
這兩年，許昌建設得越來越美，公共健身場地和設施不斷增多，騎行運動受到越來越多人的青睞。目前，僅市區中心城區就建設了城市綠道11條，供騎行愛好者騎行。
登山：有氧運動，可鍛煉全身多個部位
登山是一項極佳的有氧運動，對于增強肺功能大有裨益。
許瑤是一名登山愛好者，每年春季，她都會在節假日，和朋友一起去登山。
“登山時，可鍛煉到腿部肌肉，還可提高肢體靈活性。”說起登山的感受，許瑤說，在山巔之上極目遠眺，可以緩解眼部疲勞，還可使平日緊繃的神經得到放松。她認為登山是一種可以鍛煉到全身許多部位的健身方式。
那么，許昌什么地方適合登山？許瑤說，許昌適合登山的地方頗多，位于襄城縣的紫云山秀麗幽靜、植被豐富，是許昌市民登山觀景的好去處。
游泳：一項四季都適宜的運動
在很多人眼里，游泳是一項屬于夏季的運動。其實，游泳是一項四季都適宜的運動。
“我今年已經瘦了五六斤。”林瀟瀟是一名游泳愛好者，今年剛參加工作。她說，她從去年暑假起開始學習游泳，現在每周都會到室內游泳館游兩次。經過這段時間的鍛煉，自己身上的肉緊實多了，腰上的贅肉少多了。
采訪中，我市游泳教練張華告訴記者，人的體溫和水溫、氣溫之間都存在差別，經常游泳能改善神經系統對體溫的調節功能，提高人體對氣候冷熱變化尤其是對低溫的適應能力。由于水的密度比空氣大數百倍，在水中運動時，人體胸腔受到的壓力很大，吸氣時還要頂住水的壓力，就像在做“負重練習”一般。因此，游泳可提高人體呼吸系統的功能。
打太極拳：剛柔相濟，有益身心
說起太極拳，相信大家都不陌生。每天早晨，市區的游園、廣場里，總會有一些老人在打太極拳，動作舒緩而優美。
“其實，太極拳并不是老年運動，我覺得年輕人更適合練太極拳。”學習了太極拳后，30多的劉巖兵這樣理解太極拳。
在生活節奏不斷加快的今天，打太極拳時的獨處既能修身養性，又能強身健體，對身心十分有益。經過一年多的練習，劉巖兵認為，太極拳作為我國的非物質文化遺產代表性項目，融合了傳統儒、道哲學思想，是一項健康的全民運動。
如今，太極拳經過多年的沉淀和發展，逐漸走進了大眾視野，越來越多的中年人、年輕人開始學習太極拳。
放風箏、騎行、游泳、登山、打太極拳……選擇一種自己喜歡的運動方式，來一場與春天的美麗約會吧。
新聞連連看
春季運動四大原則
漸進性原則
春季鍛煉身體，應該逐步地、依次地、循環地增加運動量或減少運動量。
在運動初期可以選擇運動強度較小的慢跑，然后，慢慢增加跑步速度和時長。在準備結束慢跑時，也要逐步減速直至停下，而不要一下子提速或停止。
反復性原則
春季并不適合做劇烈運動，所以運動強度可能不夠，只有多次反復地練習，才能對身體產生良好的作用。
全面性原則
人體是一個有機整體，春季運動，最好讓人體的各部位都得到鍛煉。因此，鍛煉的時候，可選擇不同的運動交替進行，盡量讓身體的每個部位都“動”起來。
在進行針對性訓練的時候也要各個部位交替進行，這樣效果最佳。
個別性原則
因為所處年齡段和身體狀況的不同，在鍛煉過程中，我們要根據個人的身體情況制訂鍛煉計劃，觀察自己運動時的狀態，并及時調整，才能收到良好的鍛煉效果。
□ 記者 張錚
附件：